Pop-up City Triathlon
24-27 April 2017

Lough Cutra Castle
26/27 May 2018

Cholmondeley Castle
23/24 June 2018

The Festival of Endurance at Hever Castle
8 July 2018

Castle Howard
22/23 July 2017

Château de Chantilly
26/27 August 2017

Hever Castle
23/24 September 2017

Schools Roadshow
July 2017

News


We always have lots of cool stuff happening – in this section we aim to keep you updated with the latest news from the Castle Triathlon Series.

Optimisez vos séances d’entrainement à l’approche d’une course

Optimisez vos séances d’entrainement à l’approche d’une course

April 28, 2015

Les entrainements se passaient plutôt bien, vous pensiez être dans une grande forme, mais votre dernière course n’a pas été aussi bonne que prévu.

Est-ce que vous avez bien suivi votre dernière phase d’entrainement?

L’affutage est la période de temps où vous réduisez votre volume d’entrainement dans le but de préparer votre corps pour la course.

Afin que votre corps soit performant le jour J, vous avez besoin de plus de repos entre vos séances et moins d’heures d’entrainement. Vous pouvez garder le même nombre de sessions, à la même intensité, mais la durée doit être diminuée. C’est très important de maintenir l’intensité des efforts afin que votre corps n’oublie pas ce que c’est de s’entrainer à une allure rapide.

Idéalement, vous avez besoin de vous affuter 10 à 14 jours avant la course. Durant cette période, réduisez la longueur de chaque session jusqu’à atteindre 50% de vos entrainements habituels.

Par exemple, si vous courrez en temps normal 2 x 40 minutes par semaine, vous avez besoin d’écourter chaque course de 5 minutes chacune (35’/30’/25’) pour que le dernier entrainement soit de 20 minutes seulement.

Suivez le schéma d’entrainement pour les 3 disciplines du Triathlon, même si cela signifie que vos sessions finales soient très courtes.

Reposez vous 2 jours complets avant la course mais le jour précédent l’épreuve, faites une sortie vélo et/ou course à pied incluant 10-15 secondes d’accélérations.

Ces conseils ne réduisent donc pas vos efforts, mais ces derniers doivent se faire plus rapidement que durant votre allure de course.

Ne culpabilisez pas de moins vous entrainer ! Rajouter des entrainements ne serait d’aucun bénéfice à une période aussi proche de la course. Profitez de ce temps de « repos » pour aller voir des amis, sortir au cinéma et surtout dormir plus !

Suivez ce rythme avant votre prochaine course et ce sera la bonne!

Race distances

Race distances

For the absolute beginners and children to the professional triathletes, the Castle Triathlon Series offers a wealth of race distances to suit all levels.

Find out more


Location

Hosted at a selection of stunning and iconic castles across the UK, Ireland and France, the Castle Triathlon Series events all promise an inspirational and memorable race experience.

Find out more


Take part

We pride ourselves on offering a bespoke and tailored offering for all those wishing to take part and grateful for all those who want to be involved on the day.

Find out more


Training

We would always recommend training in preparation for any event, but how much you do, and the style you take is down to you.

Find out more